ในช่วงที่อายุมากขึ้นนั้นร่างกายของเรานั้นจะมีอายุที่จำกัด รวมทั้งอวัยวะของเรานั้นก็จะมีเวลาที่จำกัด และ มีอายุการใช้งานด้วยเช่นกัน ซึ่งเมื่อเรานั้นอายุมากขึ้น นั้นโอกาสที่จะเกิดความเสียหายกับร่างกายของเราก็มีมากด้วยเช่นกัน และ มักจะมีโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ง่าน และ หนึ่งในโรคยอดฮิตเลยนั้นคือ โรคอย่าง เส้นเลือด ใน สมอง ตีบ ซึ่งโรคนี้นั้นค่อนข้างจะเป็นอันตายอย่างมาก หากว่าผู้สูงอายุนั้นเป็นโรคดังกล่าว ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีป้องกัน เส้นเลือด ใน สมอง ตีบ ที่เรานั้นควรจะรู้กันนะครับว่าเรานั้นจะสามารถป้องกันได้อย่างไร
ลดระดับความดันโลหิต
ผู้สูงอายุนั้นส่วนมากนั้นจะประสบปัญหา “ความดันโลหิตสูง” ดังนั้นในการป้องกันที่ดีที่สุด คือการลดระดับความดันโลหิต ให้อยู่เกณฑ์ปกติให้มากที่สุด ซึ่งทางที่ดีเลยนั้นคือ คือให้ระดันความดันโลหิตสูงนั้นอยู่ในระหว่าง 135/85 หรืออาจจะเป็น 140/90 สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูงเป็นประจำตัวอยู่แล้ว ซึ่งวิธีการลดความดันโลหิตง่ายที่สุดนั้นคือ “การงดรสอาคารเค็ม หลีกเรี่ยงอาหารรสจัด ลดการทานอาหารคอเลสตอรอลสูง และ ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น”
ลดน้ำหนัก
คนที่อยู่ในเกณฑ์อ้วน หรือ มีน้ำหนักที่มากกว่า ระดับมาตรฐาน มีโอกาส เส้นโลหิต ในสมองแตกมากกว่าคนปกติ ดังนั้นคนที่มีคสามเสี่ยงในส่วนของโรคอ้วนนั้นมีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน เช่น โรคเบาหวาน และ โรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นหากว่าเรานั้นมีเกณฑ์ที่อยู่ในภาวะอ้วนนั้นให้เรานั้นควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกรณ์ และ น้ำหนักนั้นจะต้องอยู่ในค่ามาตรฐาน BMI เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงไว้ตลอด
ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิม
ใครที่ปกติอยู่แล้ว แต่ยังไม่แน่ใจว่าออกกกำลังพอหรือยังนั้น ให้เรานั้นลองปรึกษาแพทย์ดูได้เลยนะครับ ส่วนคนที่ ไม่เคยออกกำลังกายเลยนั้น ควรออกกำลังอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ติดต่อกัน หากไม่สามารถออกกกำลังกายติดต่อกัน 30 นาที ให้พักเหนื่อย 10-15 นาที และ ค่อยออกกำลังต่อนั้นเอง
หากดื่มแอลกอฮอร์ ดื่มไวน์วันละแก้ว
มีรายงานการพบว่า การดื่มไวน์เพียงวันละ 1 แก้ว (ขนาดไวน์ต้องไม่เกิน 147 มล. เบียร์เกิน 354 มล. และ 44 มล.) ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้ แต่ควรระวังไม่ให้เกิน 1 แก้ว เด็ดขาด และควรที่จะเลือกดื่มไวน์แดงเป็นตัวเลือกแรก ๆ นะครับ เพราะว่ามี เรสเวอราทรอล (ที่พบมากในถั่วลิสง ผลหม่อน เมล็ดองุ่น และไวน์แดง) ซึ่งมีข้อดีคือช่วยปกป้องหัวใจ และ ทำให้สมองแข็งแรง
รักษาโรคเบาหวาน
การรักษาโรคเบาหวาน เองก็เป็นอีกหนึ่งในภาวะที่จะต้องระวังไว้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการรักษาโรคเบาหวานเองก็ช่วยให้เรานั้นรักษา และ ป้องกันเส้นเลือด ใน สมอง ตีบได้ด้วยเช่นกัน
เส้นเลือด ใน สมอง ตีบ นั้นเป็นอีกหนึ่งในโรคที่ผู้สูงอายุนั้นเป็นกันบ่อยอย่างมาก ดังนั้นการที่เรานั้นเรียนรู้ และ ป้องกันไว้ก่อนนั้นจะช่วยให้เรานั้นป้องกันได้ง่ายมากอย่างขึ้นอย่างมาก